Moni meistä ajattelee palautumista levon kautta. Kun työpäivä on ohi, pitäisi ottaa rauhallisesti. Viikonloppuna pitäisi levätä ja lomalla viimeistään palautua.

Silti voi käydä niin, että olet levännyt, mutta olo ei tunnu yhtään palautuneelta. Olet viettänyt illan sohvalla, mutta aamulla väsyttä...

Milloin olet viimeksi ollut tekemättä mitään? En tarkoita sitä, kun makasit sohvalla puhelin kädessä tai katsoit televisiota, tai edes sitä, kun lähdit kävelylle podcastia kuunnellen. En myöskään sitä, kun teit mindfulness- tai hengitysharjoitusta. Tarkoitan hetkeä, jolloin et kuluttanut mitään s...

Hermoston säätely on useimmille tuttu termi, ja lähes jokainen tuntee erilaisia vagushermon aktivointiin liitettyjä harjoituksia, joilla pyritään rauhoittamaan kehoa. Myös mindfulness ja erilaiset hengitys- ja läsnäoloharjoitukset ovat tulleet osaksi monen arkea.

Yksittäiset rauhoittumiseen täht...

Stressi kuuluu elämään; kun edessä on tärkeä neuvottelu, tiukka deadline, vaikea päätös tai muu tavallista enemmän vaativa tilanne, keho ja mieli valmistautuvat vastaamaan siihen. Vireystila nousee, tarkkaavaisuus terävöityy ja käytettävissä on hetkellisesti enemmän energiaa. Kun vaativa tilanne ...

Otat puhelimen käteen tarkistaaksesi viestin, jota odotat. Samalla vilkaiset Linkkarin, Facen tai IG. Hetken päästä huomaat viettäneesi aikaa puhelimella huomattavasti pidempään kuin oli tarkoitus.

Saman voi huomata kirjaa lukiessa, kaupan jonossa seisoessa tai ruuhkassa istuessa; puhelin ilmest...

Olet jo todennäköisesti pohtinut itseäsi ja omaa persoonallisuuttasi monestakin näkökulmasta ja tiedät olevasi introvertti, ekstrovertti tai ambivertti.

Meillä on tarve ymmärtää itseämme ja muodostaa kokemuksistamme riittävän johdonmukaista käsitystä siitä, keitä olemme. Samalla olemme sosiaalis...

Oletko itsenäinen pärjääjä, "muiden luottopeluri", jonka on vaikea pyytää muilta apua? Oletko ahkera ja aikaansaava – "eka töissä, vika töissä"? Oletko konflikteja välttelevä, muiden riitoja sovitteleva rauhanneuvottelija? Vai oletko suhteiden kameleontti, ja fiilistelet jokaisen eri ihmisen kohd...

"Elokuu on erokuu" tilastojen mukaan. Kesälomat ovat ohi, arki alkaa, ja moni laittaa lopullisen pisteen avioliitolle – mutta miksi?

Kerron tähän alkuun sekä kansainvälisiä että suomalaisia tutkimustuloksia, ja sen jälkeen kerron mitä mielestäni on tärkeää ymmärtää erojen taustoista – joka käänt...